Kalkulator makroskładników
Ustal rozkład węglowodanów, tłuszczów i białka na bazie dziennej puli kalorii. Możesz liczyć białko procentowo albo na podstawie gramów na kilogram masy ciała.
Wynik
Białko, tłuszcze i węglowodany są liczone bezpośrednio z wybranych procentów.
Węglowodany
247,5 g
45,0%
990 kcal
Tłuszcze
73,3 g
30,0%
660 kcal
Białko
137,5 g
25,0%
550 kcal
Zasady obliczeń
1 g białka = 4 kcal
1 g węglowodanów = 4 kcal
1 g tłuszczu = 9 kcal
W trybie procentowym suma makroskładników musi wynosić 100%. W trybie g/kg białko jest liczone z masy ciała, a pozostałe kalorie są dzielone między węglowodany i tłuszcze.
1 g węglowodanów = 4 kcal
1 g tłuszczu = 9 kcal
W trybie procentowym suma makroskładników musi wynosić 100%. W trybie g/kg białko jest liczone z masy ciała, a pozostałe kalorie są dzielone między węglowodany i tłuszcze.