Kalkulator kalorii na utrzymanie masy ciała
Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie masy ciała za pomocą wzoru Mifflina-St Jeora i mnożników aktywności.
Wynik
Kalorie na utrzymanie masy ciała
2633 kcal
Podstawowa przemiana materii
1699
kcal dziennie
Wybrany mnożnik
1.55
Umiarkowana aktywność
Użyty wzór
Mifflin-St Jeor BMR:
Mężczyźni = 10 × waga (kg) + 6.25 × wzrost (cm) - 5 × wiek + 5
Kobiety = 10 × waga (kg) + 6.25 × wzrost (cm) - 5 × wiek - 161
Kalorie na utrzymanie = BMR × mnożnik aktywności
Mężczyźni = 10 × waga (kg) + 6.25 × wzrost (cm) - 5 × wiek + 5
Kobiety = 10 × waga (kg) + 6.25 × wzrost (cm) - 5 × wiek - 161
Kalorie na utrzymanie = BMR × mnożnik aktywności